早餐很重要 但是這些誤區你是否已經知道瞭？
????早餐很重要，吃得好則能迅速補充身體所需的能量，使人一上午都精力充沛。但早餐的很多誤區你可知曉？
????不要把剩飯菜當早餐
????很多人做晚飯的時候，一般都會多做一些，這樣第二天早上準備早餐時，隻要把昨晚剩飯菜熱一下就行瞭。孰不知隔夜的飯菜特別是蔬菜可能會產生亞硝酸鹽，這樣吃進去會對人體健康產生危害。
????建議：飯菜要少做，一次吃完。吃剩的蔬菜隔夜後盡量不要吃；吃剩的食物放在冰箱裡保存好，第二天吃的時候要熱透。
????不要將純台中清化糞池推薦牛奶混淆為早餐奶
????純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶成分但配料和營養成分各不相同，純牛奶就是鮮牛奶，而早餐奶的配料卻有很多，其中包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等等。早餐奶蛋白質含量一般為2.3%以上，而純牛奶蛋白質含量通常2.9%—3.1%之間。
????建議：相比而言早餐奶營養均衡更適於早餐飲用，而純牛奶的碳水化合物比例相對較低，進食時可搭配一些淀粉類食物或堅果類食品。
????油條加豆漿不是合理搭配
????中國傳統早餐就是吃油條喝豆漿，但“油條加豆漿”吃法卻不利於健康。油條在高溫油炸的過程中，其營養素被破壞並產生致癌物質，對人體健康不利。此外油條跟其煎炸食品一樣都存油脂偏高、熱量高等問題，早上進食不易消化。豆漿的脂肪含量也不低，與油條搭配存在油脂量明顯超標的問題。
????建議：早餐最好少吃豆漿加油條，如果要吃則一周不宜超過兩次。進食當天午餐、晚餐應盡量清淡不要再吃炸、煎、炒食物並註意多補充蔬菜。
????邊走邊吃路邊餐對健康不利
????上班族一般早上都是從路邊買點早餐，然後邊走邊吃，手動腳動嘴動全身運動。這樣邊走邊吃不利於消化和吸收，影響腸胃健康。另外街頭食品往往也存在衛生隱患。
????建議：如果選擇街邊攤食品做為早餐，一是要註意衛生，二最好買回傢或者到單位再吃，盡量不要邊走邊吃。
????早餐吃得過好影響健康
????很多人意識到早餐的重要性，所以在早餐食物的選擇上就盡量挑選那些高蛋白、高熱量、高脂肪食品比如奶酪、黃油、煎炸食品等。但過於營養的早餐，隻會加重腸胃負擔對身體有害無益。
????建議：早餐應該營養均衡，多選擇些易消化吸收、纖維質高、低脂低糖的食物，如粥、牛奶、豆漿、面條、餛飩等。不宜進食油膩、煎炸、幹硬以及刺激性大食物、也不宜吃得過飽。
????早餐吃得過早並不好
????很多人清早五六點鐘就起床瞭，然後馬上吃早餐，認為早吃能及時補充身體所需的營養。但事實上早餐吃得太早，不但對健康無益還有可能會損傷到台中通馬桶推薦腸胃。
????建議：起床後要先喝水，然後活動20至30台中市化糞池清理分鐘後再吃早餐比較合適。
?????隻吃牛奶和雞蛋影響能量補充
????有些人認為牛奶和雞蛋營養很全面，吃它就不用再別的食物瞭。但是這樣搭配並不科學，早晨人體急需碳水化合物來補充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白但它們提供的碳水化合物能量卻不足，人進食後很快會感到饑餓。
????建議：早餐不能光吃牛奶雞蛋，一定要搭配稀粥、面包、饅頭等主食來補充能量。這類谷物類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物並且有利於牛奶的吸收。
留言列表
